很多家长认为，现在的孩子不缺吃不缺穿，要什么父母就给什么，怎么会精神内耗呢？是他们内心太脆弱，承受不得一点压力。

针对这个问题，专家给出了答案：因为他们自己的父母和老师没有给孩子看到一个人怎样有尊严、有价值、有意义的活着。

每个孩子一开始都是一张白纸，任父母去勾勒上色，如果父母用了不恰当的颜料和勾勒手法，无疑就会给孩子带来了“精神内耗”的可能性。

这4种家长，更容易养出精神内耗的孩子：

喋喋不休的父母

相信很多家长都有过喋喋不休唠叨孩子的经历，不是说孩子这没做好，就是那没做好，家长可能是觉得在关心孩子，是为了让孩子少走弯路。

但事实上，孩子非常抵触这种行为，时间久了，孩子会用沉默和疏远来对抗父母。

亲子关系疏离，孩子在成长中找不到安全的着陆地点，自然没有足够的自信和安全感去对抗生活中的挫折和风雨。

擅长内疚式教育的父母

曾经看到过一个热搜：一个小女孩因为考试没考好，深夜跪在孔子像前哭泣忏悔，一直念叨着对不起父母，让他们失望了。

孩子为什么会做出这种惊人的举动呢？我想离不开父母的内疚式教育吧，比如，你不好好学习就是对不起我们；我为了你什么苦什么罪都受了，你一定要好好学习呀等等。

这样的内疚式教育，无时无刻都在提醒孩子，你不努力就是罪，与其说是爱，不如说是情感绑架，是一种更加隐蔽的家庭暴力。

一个长期套进父母情感枷锁，内心充满内疚情绪的孩子，是无法自信笃定面对人生风浪的。

过高期待的父母

父母的“唯分数论”高期待，他们不接受孩子一丁点不完美，孩子稍有差池，就会被训斥、指责。

教育脱离了原本的轨道，一切“美好”若不是基于孩子主动改变，只会让孩子生厌，逐渐变得压抑，沉重。

毒舌式养育的父母

有些父母，虽然他们的出发点是为孩子好，怕孩子受到伤害，怕孩子做不好，但却用如利剑一样“锋利”的语言刺向孩子，这带来的不止是亲子间感情的疏离，更有孩子心底深深的挫败和自卑。

1.帮助孩子提升心理灵活性。

提升心理灵活性是摆脱和远离精神内耗的有效方法。

心理灵活性是指一种活在当下，以觉察、接纳、开放和积极的心态，做丰富、充实、有价值、有意义事情的能力。

2.培养孩子具有成长型思维。

成长型思维是指一个人相信他的智力、才能、优势可以通过后天的努力不断提升，是一种积极进取、专注于自我发展的思维模式。

拥有成长型思维的孩子具有良好的自尊感、自信心、自我价值感、自我效能感、自我调节能力和积极的应对能力。

3.做60分父母，别对孩子期望太高。

优秀有很多定义，读书好是优秀，会思考是优秀，会劳动也是优秀。因此，我们需要拓宽对于“优秀”二字的标准，别强求，别纠结，把脚步放缓一些，把步幅放小一些，别对孩子有太高的期望。

如果你也曾有以上的错误的教育方式，不要内疚，不要自责。为人父母，本就是一个不断学习、不断成长的过程，有错误不可怕，及时发现、及时调整，你依然一个优秀的父母！